jak gif

Wymach boczny 10 up and down the rack Jak to się je? Czy poprostu robisz najpierw progres ciężaru i potem regresje w zwykłym wymachu? Fajnie by było zobaczyć filmik z tego jakbyś kiedyś dał radę

Dlaczego ? Nadmierna ekstensja w odcinku szyjnym (tak samo jak przeprosty w lędźwiowym) jest szkodliwa dla kręgosłupa, chociaż tu tez zależy o jakim stopniu "zadzierania głowy" mówimy. Dipsy słabo. Może uda się zrobić 100 x 3

[...] ze sobą zespołów mięśniowych , głowa powinna tworzyć z kręgosłupem jedną linie ja czuje znaczną poprawę w ergonomii wykonania przysiadu odkąd nie odchylam głowy przesadnie do tyłu , jak tylko głowa wędruje za daleko powiększa się lordoza i jest inne przełożenie pracy gdy wstaję Z tego co pamiętam podobnie tłumaczy przysiad Mark Rippetoe

zazdroszcze metabolizmu ale to juz nie raz pisałem ww pp cięzar marzenie, a ty narzekasz, szkoda ze nie było do konca nagrane bo sztanga pewno niezły o******* dostała a forma jak zawsze bardzo dobra, jesz jesz i tak i tak nie zalany

Troszkę na filmiku spłycone ale jak sam wspomniałeś troszkę miałes stracha bez asekuracji, więc przynajmniej myślisz rozsądnie kiedy na co można sobie pozwolić . No ale i tak mocne siady borąc pod uwagę ze główna seria nie nagrana

rozumiem ja po prostu jakos nie moge sie przekonac do takiego typowego masowania i pozniejszego wycinania. raz ze niepraktyczna taka duza masa, dwa ze trzeba ciagle wpjerdalac, nawet jak sie nie ma apetytu, trzy ze kasy w chuy idzie na ogromne ilosci jedzenia, cztery ze pozniej trzeba sie katowac i ograniczac ze wszystkim zeby to spalic

"Nie ma mnie kto motywować, bo na siłce wszyscy tylko patrzą z niedowierzaniem" A mnie to np motywuje jak wiara patrzy i hmmmm "zazdrosci'?

racja, atmosfera na siłowni jest bardzo ważna, ja np. mam same dresy JP i nie ćwiczy mi się za fajnie, bo gapią się jak na *****a, że mam rozpisane na kartce i trenuje nogi

Moim zdaniem, więcej potencjału możesz ze swojej masy wyciągnąć. Twoje uderzenia mogą być jeszcze silniejsze jak popracujesz nad pracą nóg i bioder. Chodzi mi o to, by uderzenie nabierało siły już ze skrętu stóp przez biodra, barki, ramię aż do pięści. Wtedy tuba jest nieziemska U ciebie idzie z barków przez ramię do piąchy. Dołączam się do [...]

Ja nie wytykam błędów czy coś, bo każdy robi jak uważa, dlatego zapytałem będąc ciekawym, jakie są pobudki. Ja na przykład nie robię "pełnych" przysiadów.

Zobaczyłem jak Hubert męczy technikę, pomyślałem, że skoro mi pomagał to mu się również odwdzięczę. Niepotrzebnie, bo Hubert i w tej dziedzinie swoje wie. Ja żadnym ekspertem nie jestem, mówiłem to na podstawie własnego doświadczenia. pzdr.

Ale do 125 czy + 125? Bo nie wiem jak B/T/W rozplanować

No jak z Wuchtą to napewno +125kg Dasz rade

Też tak mi się zdaje. W sumie dziwne, bo przy 220 x 3 nawet na ułamek sekundy nie osłabł. Zobaczę jak będę się czuł za tydzień. Zmienię podejścia końcowe na 235 i 245. Może uda się 5 kg utargować

Hubert widzę urozmaicenie w treningach. Czyżbyś przygotował się do jakiejś redukcji albo SW? Nie, po prostu czuje się jak słoń i postanowiłem trochę się poruszać. Przynajmniej raz w tygodniu będę robił trening plyometryczny i kilka rund na worku. Może uda się odzyskać choć ułamek dawnej sprawności i poprawić wydolność. Fakt, jedyne co widać to [...]

Jak na kogoś kto nie trenuje sportów walki, to nie jest tak źle.. W każdym razie i tak bym nie chciał żeby któryś z tych sierpowych albo middle kicków mnie trafił

oo kurde coraz lepiej ci idzie te trenowanie nóg;] Siad niby głeboki a dalej płytki przynajmniej tak mi sie zdaje ale jezeli nie startujesz taka glebokosc mysle ze git bo jak bys glebiej schodzil pewnie by plecy troche zlozyło (zwłaszcza dolny odcinek) acha plecy od samego poczatku celowo lekko polozone? czy nie zwracales na to uwagi

Taa, żebym miał tylko pomysł jak to uwiesić

jedz dobrze, nie przesadzaj z alko, do tego witaminki i bedzie gitara, nawet nie zauwazysz jak pojdzie 75 nastepnym razem

masowo jak to wygląda? 94kg już jest? 94-95, zależy którą nogą wstanę